Para a semana o ginásio do CR Técnico está encerrado mas queremos continuar a treinar para preparar a pré-época. Vamos realizar um género de Boot Camp na Expo de 2ª a 6ª feira com estímulos para a agilidade, força de resistência e resistência específica. Brevemente serão apresentados os treinos com as respectivas dinâmicas. Se no fim-de-semana estiveres cheio de pica para treinar, experimenta isto:
3 séries de 5 minutos com 1 minuto de pausa entre séries. 8 repetições por exercício. Se possível sem descanso.
1- Jump Squats
2- Flexões com palmas
3- Split Jumps
4- Flexões em T
5- Abdominais c/ soco
Bons Treinos
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